ORUCUN FAYDALARI

İnsan sağlılğı için büyük faydalara sahip oruç hakkında hekimler ne diyor? Faydaları neler? Kapsamlı bir çalışmayı sizin için derledik.

ORUÇ TUT, SIHHAT BUL!

Öncelikle belirtmek gerekir ki, oruç Allah rızası için tutulur.

Allah için yapılan bütün ibadetler sağlığa faydalı olduğu kadar bedene ve ruha da faydalıdır.

Ramazan ayında oruç ibadeti yapılması vücudu bir onarım sürecine sokmuş oluyor.

Ayrıca Peygamber Efendimiz, (Her şeyin bir zekâtı vardır. Vücudun zekâtıysa oruçtur. Oruç tutun, sıhhat bulun!) buyurmuştur.

Not: Saymış olduğumuz faydalar iftar ve sahurda dengeli ve sağlıklı beslenmeyle gerçekleşir.

Orucun mucizevi faydaları ;

Hücreleri onarır. (Yaşlanmayı geciktirir.)

Kan şekerini düşürür. (İnsülin direncini azaltır.)

Yağ yakımı sağlar. (Kilo vermemize yardımcı olur.)

Mide ve bağırsakları dinlendirir, karaciğeri yeniler.

Zihin fonksiyonlarını güçlendirir.

Vücudu zor şartlara karşı güçlendirir. (Bağışıklık sistemini güçlendirir.)

Detox etkisi ile daha canlı ve parlak bir cilde sahip olmamızı sağlar.

Kalp sağlığını korur.

Kanseri önlemeye yardımcı olur.

Sabırlı olmayı öğretir.

Merhamet ve yardımlaşma sağlar.

Zararlı alışkanlıklardan bizi uzaklaştırır.
Önemli: Sağlık sorunlarınız var ise ve uzun süreli açlığın bu sorunların durumunu ağırlaştırma ihtimalinden endişe ediyorsanız; doktorunuza danışmadan oruç tutma kararı almayınız. Bakara 184. Ayet: “Oruç sayılı ve belli günlerde tutulur. Ancak bu günlerde hasta olup veya yolculuğa çıkıp da oruç tutamayanlarınız, tutamadığı oruçları diğer günlerde tutar. Oruca dayanamayanlara ise, tutamadıkları her gün için bir fakiri bir gün doyuracak kadar fidye gerekir. Kim de, gönlünden koparak birden fazla fakiri doyurur veya fidye miktarını artırırsa, kendisi için daha hayırlı olur. Ama her şeye rağmen oruç tutmanız, bir bilseniz, sizin için elbette daha hayırlıdır.”

Hücreleri Nasıl Onarır ve Yaşlanmayı Nasıl Geciktirir?

Oruç tuttuğumuzda, vücudumuzda otofaji hücresel işlemi gerçekleşir. Otofaji vücudun sağlıklı hücreler elde edebilmek için ölü hücreleri yok etmesi ile gerçekleşir.Vücudun kendi iç temizliği kendi kendini yeme olarak da adlandırılır. Hücrelerin kendini yenilemesi, yaşlanma belirtilerini de ileriki bir tarihe ertelemektedir. New England Tıp Dergisi’ndeki bir makalede, günün 6-8 saatinde gıda tüketip geri kalan 16-18 saatinde yemekten uzak durmak ömrü uzatmaktadır.

Kalp-Damar Cerrahisi Uzmanı Profesör Dr. Yavuz Yörükoğlu’nun Ramazan Orucu Üzerine Bilimsel Açıklamalarını aşağıdaki videoda izleyebilirsiniz.

Kan Şekerini Düşürür (İnsülin direncini azaltır)

Kan şekeri yüksek olan fakat şeker hastası olmayanlar bu süreçten faydalanacaklardır.

Oruç tuttuğumuzda vücut enerji elde etmek için deposunda bulunan glikozu kullanır. Sağlıklı beslenme tavsiyeleri ile tutulan oruç, kan şekerini düşürür dolayısıyla insülin direnci azalır.

Yağ Yakımı Sağlar (Kilo vermemize yardımcı olur)

Ramazanda verdiğiniz kiloyu geri almanız gibi bir durum genellikle söz konusu olmaz. Çünkü yiyecek tüketiminin azalması ve yemek miktarının 2 öğüne inmesiyle mide küçülecektir ve bu durum tokluk hissi yaratarak erken doymanızı sağlayacaktır. Oruç ile enerjisiz kalan vücut enerji için yağları yakmaya başlayacaktır.

Mide ve Bağırsakları Dinlendirir, Karaciğeri yeniler

Metabolizma gün içerisinde tüketilen yemekleri sindirmeye çalıştığı için vücudun bağışıklık sistemi zayıflar. Oruç tuttuğumuz süreçte dengeli ve sağlıklı beslenirsek sindirim sistemimiz daha az çalışır dolayısı ile mide ve bağırsak dinlenir. Karaciğer kendini yeniler. Orucun mideye faydaları özellikle pasif kalan midede asidin düşmesiyle olmaktadır. Karaciğerin 24 saat içinde vücutta 16 görevi bulunmaktadır. Oruç esnasından bu görevlerden 6 tanesi dinlenmeye geçer. Bu da yenilenme sürecini başatır.

Zihin Fonksiyonlarını Güçlendirir (Alzheimer Hastalığını Önler)

Orucun psikolojik faydaları da bulunmaktadır.

Ramazan ayında oruçlu iken uzaklaştığımız fiziksel istekler, beynimizin yapılan işlere yoğunlaşmasını sağlar.Gereksiz aktivitelerle uğraşmayan vücut, algılama ve öğrenmeye odaklanıp hafızanın daha etkin çalışmasına katkıda bulunur.

Açlık, beyin sağlığı için önemli olduğu saptanan çeşitli metabolik özellikleri iyileştirir. Yapılan çalışmalarda oruç tutmanın beyin fonksiyonları için faydalı olabilecek yeni sinir hücrelerinin büyümesini arttırabileceğini kanıtlamaktadır.

Zihin Fonksiyonlarını Güçlendirir (Alzheimer Hastalığını Önler)

Orucun psikolojik faydaları da bulunmaktadır.

Vücudu Zor Şartlara Karşı Güçlendirir (Bağışıklık sistemini güçlendirir)

Açlığa karşı direnen vücut, zor şartlara karşı güçlenir. Aynı zamanda yemek yeme konusunda bünyemiz güç kazanacaktır.

İnsan vücudu aç kalınca zayıf ve hastalıklı hücrelerin içindeki gereksiz parçacıkları yok etme programı keşfedildi. 3 günlük oruçtan sonra vücudun bağışıklık mekanizması akyuvar oluşumunu tetikliyor. Prof. Dr. S. Şebnem Kılıç Gültekin, “Oruç döneminde vücut direncini sağlayan bağışıklık sistemimiz, vücudumuzun yıllık bakımını gerçekleştiriyor” açıklamasını yapmıştır. Oruç ile vücudumuz bağışıklık sistemimizin tamamını yeniliyor.

Detox etkisi ile daha canlı bir cilde sahip olmamızı sağlar.

Sağlıklı bir bedenin dışa vurumu cilt ile sağlanır. Cilt güzelliği ile ilişkili organlarımız karaciğer ve midemizin temiz ve sağlıklı olması bu durumun belirleyicilerinden bir tanesidir. Vücuttaki toksin maddelerin çogu yağlarda depolanır.

Vücut, enerji oluşturmak için yağ yakmaya başladığında, yağ birikintilerinde bulunabilecek zararlı toksinler de yakılacağından beden temizlenir.

Oruç sayesinde dinlenen ve toksinlerden arındırılan karaciğer mide ve böbrekler temizlenmiş olduğundan bu cilde de yansımaktadır.

Kanseri önlemeye yardımcı olur

Kanser hastalığı, kontrolsüz hücre büyümesi ile ortaya çıkmaktadır. Oruçlu kişide organizma diğer faaliyetlere ara verdiğinden kendini kontrol etmeye vakit bulur ve böylelikle kanser hücrelerinin oluşumu başından önlenmiş olur. Kemoterapi tedavisinin olumsuz etkilerinin azalmasına yardımcı olur.

Kalp sağlığını korur.

Oruç ile birlikte kan hacminde azalma meydana gelir, bu da kalbi rahatlatır. İnsanlar arasında küçük tansiyon diye adlandırılan, kanın kalbe baskısı, oruçlu iken düşer. Yapılan bir araştırmada orucun yağ ve şeker metabolizmasında rol alan ve kalp hastalıkları ve kalp krizine karşı koruyan bir hormon olan Adiponektin’in seviyesini arttırdığı sonucuna ulaşılmıştır.

Oruç, kalp sağlığını destekleyen faktörlerden iyi kolesterol olarak bilinen HDL kolesterolü arttırırken, kötü kolesterol olan LDL oranlarında düşüşe yardımcı olmaktadır.

Zararlı alışkanlıklardan bizi uzaklaştırır

Kafein, nikotin ve alkol tüketiminin en aza indirgendiği bu süreçte vücut kendisini onarmaya başlıyor.

Merhamet ve yardımlaşma sağlar

Vücudumuzu ve irademizi disipline sokan oruç, açlık sınırında olan insanları anlamayı ve gün içinde hoşgörüyle hareket etmeyi öğretir.

Zenginler aç ve yoksul insanları anlar, sevgi , merhamet, hoşgörü, huzur ve daha bir çok güzel şey katar.

Sabırlı olmayı öğretir

Oruç bir sabır denemesidir. Efendimiz (s.a.v.) “Oruç sabrın yarısıdır” buyurmuştur.